Пн-Пт: 10.00-19.00
Сб: 10.00-16.00
Вс: Выходной
Заказы онлайн принимаются 24/7

Блог для интернет магазина IronWorld

Как рассчитать суточную норму калорий

Как рассчитать суточную норму калорий

Тема питания – одна и популярнейших тем в не только в бодибилдинге, но и повседневной жизни. На просторах интернета есть множество статей с подробно расписанными диетами, правилами питания их влиянием..

04.06.2020


42
Тренировка на рельеф. Программа тренировок на рельеф

Тренировка на рельеф. Программа тренировок на рельеф

Рельефная фигура – это вопрос, который актуален как для новичков, которые уже набрали определенную мышечную массу и хотят избавится от лишней жировой прослойки, так и для тех, кто уже давно занимается..

04.06.2020


21
Аминокислоты BCAA. Вред и польза для организма

Аминокислоты BCAA. Вред и польза для организма

Что такое BCAA, какой вред они несут для организма и какая от них польза В данной статье речь пойдет о BCAA, какую пользу они приносят и наносят ли они вред для организма. Думаю, что ни для кого ..

04.06.2020


21
Готовимся к пляжному сезону. Как быстро похудеть и подготовится к лету

Готовимся к пляжному сезону. Как быстро похудеть и подготовится к лету

К пляжному сезону нужно готовится заранее и не за месяц-два до начала пляжного сезона, а за год! И сейчас как раз время, что бы начать готовится к пляжному сезону в следующем году. Но что делать, ..

03.06.2020


20
Классическая программа тренировок на массу

Классическая программа тренировок на массу

Зачем вообще нужна программа тренировок на массу, разве нельзя сразу начать сушиться? А вот и нельзя! Чтобы щеголять объемными и рельефными мышцами, их сначала нужно накачать. В этой статье мы расскаж..

03.06.2020


44
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье

Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье

Техника выполнения упражнения: Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамьеПоставьте гантель на горизонтальную скамью.Убедитесь, что она надежно установлена. Лягте перпендикулярно на скамью т..

03.06.2020


10
Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях

Самым распространенным упражненим для прокачки трицепса является отжимания на брусьях. Отличительная особенность - можно выполнять практически в любом дворе :). Оптимальная ширина хвата – ширина Ваших..

03.06.2020


15
Подъемы на носки сидя

Подъемы на носки сидя

Камбаловидная мышца (боковая сторона икры) /Изолирующее упражнение/ Раздувает боковую часть икрыПодъем на носки сидя выталкивает камбаловидную мышцу, расположенную под икроножной, с наружной стороны з..

03.06.2020


9
Подъемы на носки в тренажере для жимов ногами

Подъемы на носки в тренажере для жимов ногами

Низ и внутренняя сторона икроножной мышцы /Формирующее упражнение/ Подчеркивает низ икроножной мышцыПодъемы на носки в тренажере для жимов ногами «подрезают» низ икроножной мышцы и выделяют ее внутрен..

03.06.2020


10
Подъемы на носки стоя

Подъемы на носки стоя

Икроножная мышца /Базовое упражнение/ Построение объемных икрВ бодибилдинге подъем на носки стоя используется для того, чтобы нарастить массу икр, придать им выпуклую отчетливую форму перевернутого се..

03.06.2020


11
Сгибания ног сидя

Сгибания ног сидя

Низ внутренней стороны задней части бедра, икроножная мышца /Изолирующее упражнение/ Форма внутренней стороны бедраСгибания ног сидя утолщают низ полусухожильной и полуперепончатой мышц, которые распо..

03.06.2020


11
Сгибания ног стоя

Сгибания ног стоя

Низ («пик») бицепса бедра, а также икроножная мышца /Изолирующее упражнение/ Удлиняет бицепс бедраВ бодибилдинге сгибания ног стоя используются для того, чтобы подчеркнуть, вытолкнуть низ («пик») бице..

03.06.2020


9
Сгибание ног лежа

Сгибание ног лежа

Низ задней части бедра, а также икроножная мышца /Изолирующее упражнение/ Форма и рельеф задней части бедраСгибания ног лежа утолщают низ задней части бедра, воздействуя в одинаковой мере как на внутр..

03.06.2020


11
Гиперэкстензия для мышц бедра

Гиперэкстензия для мышц бедра

Ягодицы и мышцы задней части бедра /Формирующее упражнение/ Уплотняет ягодицы и бицепс бедраМышцы, работающие при разгибании в тазобедренном и сгибании в коленном суставах, имеют важное значение в лег..

03.06.2020


9
Румынский подъем

Румынский подъем

Верх и середина задней части бедра и ягодицы /Базовое упражнение/ Масса, форма, разделение бедра и ягодицРумынский подъем наращивает массу верхней половины мышц задней части бедра и ягодиц в целом, по..

03.06.2020


12
Становая тяга на прямых ногах

Становая тяга на прямых ногах

Верх задней части бедра, ягодицы и разгибатель позвоночника /Базовое упражнение/ Масса, форма, разделение бедра и ягодицСтановая тяга на прямых ногах наращивает массу верхней половины мышц задней част..

03.06.2020


8
Рывок штанги на грудь

Рывок штанги на грудь

Все мышцы бедра, спина, плечи /Базовое упражнение для ног и спины/ Взрывная сила и массаРывок штанги на грудь - это упражнение из арсенала тяжелой атлетики развивает мощь и силу целого массива мышц (б..

03.06.2020


8
Разгибания ног

Разгибания ног

Прямая (фронтальная), а также латеральная (боковая) мышцы бедра /Изолирующее упражнение/ Детализация и рельеф квадрицепсаРазгибания ног прорисовывают прямую мышцу бедра (фронтальная часть квадрицепса)..

03.06.2020


12
Вышагивания на платформу

Вышагивания на платформу

Ягодицы, мышцы задней части бедра и квадрицепсы /Формирующее упражнение/ Отчетливое разделение мышц бедраВ бодибилдинге вышагивания на платформу используют как для наращивания объемов мышц бедра, так ..

03.06.2020


10
Выпады назад

Выпады назад

Квадрицепсы, ягодицы, внутренняя сторона задней части бедра /Формирующее упражнение/ Удлиняет и оформляет квадрицепсВыпады назад «выталкивают» низ квадрицепса, что зрительно удлиняет бедро, особенно е..

03.06.2020


10

Последние Статьи

Как рассчитать суточную норму калорий

Как рассчитать суточную норму калорий

Тема питания – одна и популярнейших тем в не только в бодибилдинге, но и повседневной жизни. На просторах интернета есть множество статей с подробно расписанными диетами, правилами питания их влиянием..

04.06.2020 42
Тренировка на рельеф. Программа тренировок на рельеф

Тренировка на рельеф. Программа тренировок на рельеф

Рельефная фигура – это вопрос, который актуален как для новичков, которые уже набрали определенную мышечную массу и хотят избавится от лишней жировой прослойки, так и для тех, кто уже давно занимается..

04.06.2020 21
Аминокислоты BCAA. Вред и польза для организма

Аминокислоты BCAA. Вред и польза для организма

Что такое BCAA, какой вред они несут для организма и какая от них польза В данной статье речь пойдет о BCAA, какую пользу они приносят и наносят ли они вред для организма. Думаю, что ни для кого ..

04.06.2020 21
Готовимся к пляжному сезону. Как быстро похудеть и подготовится к лету

Готовимся к пляжному сезону. Как быстро похудеть и подготовится к лету

К пляжному сезону нужно готовится заранее и не за месяц-два до начала пляжного сезона, а за год! И сейчас как раз время, что бы начать готовится к пляжному сезону в следующем году. Но что делать, ..

03.06.2020 20