Пн-Пт: 10.00-19.00
Сб: 10.00-16.00
Вс: Выходной
Заказы онлайн принимаются 24/7

Готовимся к пляжному сезону. Как быстро похудеть и подготовится к лету

К пляжному сезону нужно готовится заранее и не за месяц-два до начала пляжного сезона, а за год! И сейчас как раз время, что бы начать готовится к пляжному сезону в следующем году. Но что делать, если времени осталось мало, а желание привести свое тело в форму и чувствовать себя Богиней на пляже есть.

Для этого можно воспользоваться экспресс-тренировкой американской актрисы Ванессы Миннилло. Она говорит: «Когда я худею, я чувствую себя увереннее на пляже».

Данный экспресс метод поможет максимально быстро привести свое тело в форму. Для максимального эффекта такую тренировку нужно выполнять ежедневно.

В экспресс тренировку для похудения входят 6 упражнений, для которых не нужен тренажерный зал и их можно выполнять дома.

1. Скакалка

Одно из самых эффективных упражнений для разогрева мышц и сжигания калорий. Можно выполнять как дома, так и во время командировки.

Как быстро похудеть и подготовится к лету. Скакалка

2. Приседания

Для усиления эффекта от упражнения в руки можно взять небольшие гантели. При выполнении приседаний колени не должны выступать за ступни, а носки направлены вперед. На 1 подход – 12 приседаний.

Как быстро похудеть и подготовится к лету. Приседания

3. Выпады

Исходное положения – стоя, ноги на ширине бёдер, а локти согнуты. Сделать выпад правой ногой, после поднять левую руку с гантелей вверх и вернутся в исходное положение. При выполнении выпадов колени не должны выступать за ступни. Сделать 12 повторений на каждую ногу.

Как быстро похудеть и подготовится к лету. Выпады

4. Планка и прыжки

Принять позу планки, из нее нужно пригнуть по направлению к рукам. Сделать 20 повторений.

Как быстро похудеть и подготовится к лету. Планка и прыжки

5. Прыжки

Для выполнения данного упражнения нужно сделать приседание с вытянутыми руками вперед, а затем прыжок вверх. 20 повторений без передышки.

Как быстро похудеть и подготовится к лету. Прыжки

6. Пресс

Лечь на пол, руки вытянуты над головой. Нужно напрягая мышцы пресса тянуться вперед, пока руки не станут параллельны бедрам. Сделать 8-12 повторений.

Как быстро похудеть и подготовится к лету. Пресс

Выполняя эти 6 простых упражнений ежедневно результат не заставит себя долго ждать и уже в ближайшее время можно будет увидеть прогресс и, соответственно, чувствовать себя более уверенно!

Другие программы тренировок и каталог упражнений можно посмотреть в нашем блоге.


Написать отзыв

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
    Плохо           Хорошо