Пн-Пт: 10.00-19.00
Сб: 10.00-16.00
Вс: Выходной
Заказы онлайн принимаются 24/7

Каталог упражнений

Каталог упражнений

Стереотип начинать новую жизнь с понедельника, с первого числа или с нового года давно устарел. Если хотите что-то начать делать – приступайте прямо сейчас! Мы поставрались сделать раздел максимально удобным - к каждому упражнению техника выполнения прописана детально. Позволяют достичь результата и мотивируют советы профессионального тренера, размещенные на странице с упражнениями. Видео и фото с объяснением техники минимизируют ошибочное выполнение упражнений. Изучайте и приступайте прямо сейчас!

Всего пара-тройка недель систематических тренировок и впадете в зависимость от них. Фитнес и физические упражнения с каждым разом будут приносить большее удовольствие и станут необходимы как вода, воздух и пища.

Приступайте к действиям прямо сейчас и станьте ближе к своей цели!

Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье

Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье

Техника выполнения упражнения: Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамьеПоставьте гантель на горизонтальную скамью.Убедитесь, что она надежно установлена. Лягте перпендикулярно на скамью т..

03.06.2020 11
Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях

Самым распространенным упражненим для прокачки трицепса является отжимания на брусьях. Отличительная особенность - можно выполнять практически в любом дворе :). Оптимальная ширина хвата – ширина Ваших..

03.06.2020 16
Подъемы на носки сидя

Подъемы на носки сидя

Камбаловидная мышца (боковая сторона икры) /Изолирующее упражнение/ Раздувает боковую часть икрыПодъем на носки сидя выталкивает камбаловидную мышцу, расположенную под икроножной, с наружной стороны з..

03.06.2020 10
Подъемы на носки в тренажере для жимов ногами

Подъемы на носки в тренажере для жимов ногами

Низ и внутренняя сторона икроножной мышцы /Формирующее упражнение/ Подчеркивает низ икроножной мышцыПодъемы на носки в тренажере для жимов ногами «подрезают» низ икроножной мышцы и выделяют ее внутрен..

03.06.2020 11
Подъемы на носки стоя

Подъемы на носки стоя

Икроножная мышца /Базовое упражнение/ Построение объемных икрВ бодибилдинге подъем на носки стоя используется для того, чтобы нарастить массу икр, придать им выпуклую отчетливую форму перевернутого се..

03.06.2020 12
Сгибания ног сидя

Сгибания ног сидя

Низ внутренней стороны задней части бедра, икроножная мышца /Изолирующее упражнение/ Форма внутренней стороны бедраСгибания ног сидя утолщают низ полусухожильной и полуперепончатой мышц, которые распо..

03.06.2020 12
Сгибания ног стоя

Сгибания ног стоя

Низ («пик») бицепса бедра, а также икроножная мышца /Изолирующее упражнение/ Удлиняет бицепс бедраВ бодибилдинге сгибания ног стоя используются для того, чтобы подчеркнуть, вытолкнуть низ («пик») бице..

03.06.2020 10
Сгибание ног лежа

Сгибание ног лежа

Низ задней части бедра, а также икроножная мышца /Изолирующее упражнение/ Форма и рельеф задней части бедраСгибания ног лежа утолщают низ задней части бедра, воздействуя в одинаковой мере как на внутр..

03.06.2020 12
Гиперэкстензия для мышц бедра

Гиперэкстензия для мышц бедра

Ягодицы и мышцы задней части бедра /Формирующее упражнение/ Уплотняет ягодицы и бицепс бедраМышцы, работающие при разгибании в тазобедренном и сгибании в коленном суставах, имеют важное значение в лег..

03.06.2020 10
Румынский подъем

Румынский подъем

Верх и середина задней части бедра и ягодицы /Базовое упражнение/ Масса, форма, разделение бедра и ягодицРумынский подъем наращивает массу верхней половины мышц задней части бедра и ягодиц в целом, по..

03.06.2020 13
Становая тяга на прямых ногах

Становая тяга на прямых ногах

Верх задней части бедра, ягодицы и разгибатель позвоночника /Базовое упражнение/ Масса, форма, разделение бедра и ягодицСтановая тяга на прямых ногах наращивает массу верхней половины мышц задней част..

03.06.2020 9
Рывок штанги на грудь

Рывок штанги на грудь

Все мышцы бедра, спина, плечи /Базовое упражнение для ног и спины/ Взрывная сила и массаРывок штанги на грудь - это упражнение из арсенала тяжелой атлетики развивает мощь и силу целого массива мышц (б..

03.06.2020 9
Разгибания ног

Разгибания ног

Прямая (фронтальная), а также латеральная (боковая) мышцы бедра /Изолирующее упражнение/ Детализация и рельеф квадрицепсаРазгибания ног прорисовывают прямую мышцу бедра (фронтальная часть квадрицепса)..

03.06.2020 13
Вышагивания на платформу

Вышагивания на платформу

Ягодицы, мышцы задней части бедра и квадрицепсы /Формирующее упражнение/ Отчетливое разделение мышц бедраВ бодибилдинге вышагивания на платформу используют как для наращивания объемов мышц бедра, так ..

03.06.2020 11
Выпады назад

Выпады назад

Квадрицепсы, ягодицы, внутренняя сторона задней части бедра /Формирующее упражнение/ Удлиняет и оформляет квадрицепсВыпады назад «выталкивают» низ квадрицепса, что зрительно удлиняет бедро, особенно е..

03.06.2020 11
Выпады со штангой

Выпады со штангой

Ягодицы, внутренняя сторона задней части бедра, квадрицепсы /Формирующее упражнение/ Поднимает и выделяет ягодицыВ фитнесе выпады вперед используются для того, чтобы подтянуть ягодицы, придать им отче..

03.06.2020 8
Жим ногами

Жим ногами

Внутренняя сторона квадрицепса, а также задняя часть бедра /Формирующее упражнение/ Поднимает и выделяет ягодицыВ бодибилдинге жим ногами используется, прежде всего, для стимуляции роста медиальной (в..

03.06.2020 9
Гак-приседания

Гак-приседания

Боковая (внешняя) сторона квадрицепса, а также ягодицы /Формирующее упражнение/ Объем боковой части квадрицепсаПо сравнению с приседаниями, гак-приседания намного выразительнее бьют по квадрицепсам и ..

03.06.2020 12
Приседания со штангой на груди в тренажере Смита

Приседания со штангой на груди в тренажере Смита

Верх квадрицепса, а также ягодицы и бицепс бедра /Формирующее упражнение/ Объем и форма верха квадрицепсаВ бодибилдинге приседания со штангой на груди используются для наращивания объемов и оформления..

03.06.2020 10
Приседания в тренажере Смита

Приседания в тренажере Смита

Низ и середина квадрицепса, а также ягодицы и бицепс бедра /Базовое упражнение/ Масса и сила передней части бедраКонечно, приседания в тренажере Смита несколько уступают традиционным приседаниям со шт..

02.06.2020 11